さつまいも餅

調理時間20分排泄1人あたり172kcal

■便を柔らかくしてお腹スッキリ♪

3個分
さつまいも 1個
☆片栗粉 大さじ3
☆牛乳 大さじ3
☆塩 少々
クリームチーズ 大さじ1
少々
 
さつまいもは輪切りにし皮をむき、水に5分程さらす。水をきり、レンジで6~8分加熱する。
ボウルにを入れマッシャーで潰し、☆を入れ良く混ぜる。
を3等分にして、クリームチーズを小さじ1ずつくるんでまるめる。
フライパンに油をひいてを両面焼く。
  • クリームチーズの代わりに、あんこやツナなどを入れても美味しいです♪
  • ※さつまいもにしか含まれない「ヤラピン」という成分は、便を柔らかくする作用があります。ヤラピンと食物繊維のW効果で、便秘の改善効果あり!

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