排泄ホットバナナ

調理時間3分排泄1人あたり約217Kcal

■食物繊維で腸を整える☆

材料

 2人分
バナナ 2本
オリーブオイル
（エキストラバージンオイルがおすすめ！）		 大さじ2

作り方

バナナは皮をむいて輪切りにする。
器に並べ、オリーブオイルを全体にかける。
600Wの電子レンジで30～40秒加熱する。

One Point

熱を加えたバナナは体内を温め、腸の動きを活性してくれます。体温が低下している朝に食べるのがおすすめ！トーストにのせたり、シナモン・ココアパウダー・はちみつなどお好みの味でアレンジしてみて下さい♪

Esthe Point

※バナナに含まれる食物繊維は、腸内で水分を含み膨張し、腸を刺激してくれます。
※オリーブオイルにも整腸作用があるので、ホットバナナ＋オリーブオイルは便秘改善に最強の組み合わせです！

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