豆腐入り卵焼き

調理時間10分脂肪燃焼1人あたり約217kcal

■アミノ酸で脂肪燃焼!!

2人分
木綿豆腐 1/2丁
☆卵 2個
☆塩 少々
☆砂糖 少々
ごま油 適量
こねぎ 適量
かつお節 適量
しょうゆ 適量
 
木綿豆腐はキッチンペーパーに包みレンジで3分加熱して水切りし、高さ3~4cm、横幅は卵焼き器に合わせて切る。
☆をよく混ぜ合わせる。
卵焼き器をよく熱し、薄くごま油をひきの半量を流し入れる。
奥に豆腐をのせて奥から手前に巻き形を整える。
を奥に寄せて、残りの卵半量を流し入れ手前に巻き形を整える。
食べやすい大きさに切り、ネギ、かつお節をトッピングし、しょうゆをかける。
  • 絹ごし豆腐や卵豆腐を使う場合は、豆腐と卵と調味料をミキサーか泡だて器で混ぜてから焼くと、ふわふわになります。
  • ※卵、豆腐に含まれるアミノ酸は、脂肪燃焼効果を促します!

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