燃焼厚揚げバーガー

調理時間15分燃焼1人あたり約333Kcal

■満足感満点☆

材料

1人分
厚揚げ 100g
ウィンナー 2本
とろけるチーズ 1枚
青じそ 1枚
☆ケチャップ 大さじ1
☆しょうゆ 少々

作り方

厚揚げを熱湯にとおして油抜きをする。
厚揚げの端を残して、真ん中に切れ目を入れる。
ウィンナーを縦に半分に切り、厚揚げの切れ目に横に4つ並べるようにおく。
ウィンナーの上にとろけるチーズをのせる。
チーズの上に青じそをのせる。
クッキングシートの上にのせ、オーブンで200℃で10分焼く。
☆を混ぜたソースをかける。

One Point

厚揚げは栄養価が高い食材ですが、油で揚げているのでカロリーは高めです。
湯通しをしてカロリーを抑えましょう!

Esthe Point

※大豆サポニン&大豆イソフラボンが脂肪の吸収を抑制し、体脂肪の燃焼を助けます。
※厚揚げに含まれるβーコングリシニンが、内臓脂肪を減らす効果あり。

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